¿Cómo acabar con el sufrimiento?

sufrimientoConsultor en mejoramiento continuo Seiiti Arata indica los pasos que has de tener en cuenta si quieres dejar de sufrir. 

 

 

1. Entender de donde viene el sufrimiento

El sufrimiento emerge cuando hay una desconexión entre la expectativa y la realidad.

Cuando algo se sale de control, cuando cambia o no se materializa, sufrimos.

Alimentar nuestra creencia de que la realidad corresponderá a nuestras expectativas es una fórmula garantizada para sufrir porque la verdad es que la vida no está bajo nuestro control. El mundo no gira a nuestro alrededor. La gente o las cosas que nos traen felicidad no son permanentes o inmutables.

2.  Ajustar nuestras expectativas a la realidad

Los niños lloran mucho porque son inmaduros y aún no saben cómo enfrentarse a las situaciones diferentes de sus expectativas. Luchan para aceptar que no son el centro de toda la atención que solían tener cuando eran bebés.

Los adolescentes sufren cuando los dejan. Creyeron que su amor era por siempre, pero no lo era.

Los adultos caen en la desesperación cuando están fuera de un trabajo que parecía ser estable, cuando se encuentran con una enfermedad crónica, o cuando fallece un ser querido.

En todas esas situaciones, hay una desconexión entre la expectativa y la realidad.

3. Claridad

Cuando ganamos la conciencia de que la vida está llena de cambios y eventos impredecibles, apreciamos más el momento presente. Entendemos que podemos hacer elecciones consientes ahora. Y que ahora es el momento para ser amables con quienes estamos, para decirles lo mucho que los amamos.

Esa claridad es lo que precisamente disipa la ilusión de considerar las cosas buenas como permanentes, que los problemas nunca llamarán a nuestra puerta.

4. No confundir aceptación con resignación

Cuando hablamos de aceptación, no hablamos de resignación ni sumisión.

Aceptación no es ofrecer resistencia a lo que ya existe. Imagina que tienes una importante cita, pero te da una gripe muy fuerte, una fiebre que te hace quedarte en cama. Esa gripe te trae dolor, y si le ofreces resistencia, te vuelves furioso, iracundo, pensando en que se ha afectado un día tan importante. Así, estás creando una segunda capa de dolor. Ese es el sufrimiento: es la desconexión entre la expectativa y la realidad.

5. Dejar de sufrir

Para dejar de sufrir, tenemos que llegar a un acuerdo en que, tarde o temprano, tendremos que enfrentar problemas. La mayoría de gente no acepta esas situaciones, las niega, piensa: «¡Esto no me puede estar pasando a mí!». La negación es un estado negativo de baja intensidad, un escape, una defensa. ¿Y cuál es el resultado? Nada cambia. La realidad se queda igual.

Cuando entendemos que la negación no funciona para cambiar la realidad, nos movemos al enojo. El enojo es un estado negativo de alta intensidad, es un ataque. Maldecimos, gritamos, nos enojamos. ¿Y cuál es el resultado? Nada cambia. La realidad se mantiene igual.

Cuando entendemos que el enojo no está funcionando para cambiar la realidad, nos movemos a la esperanza. ¿Y cuál es el resultado? Nada cambia. La realidad se mantiene igual. Cuando entendemos que la esperanza no funciona para cambiar la realidad, nuestro suelo tiembla. Caemos en depresión. Nos decepcionamos, terminamos tristes. La vida pierde significado. Luchamos con la realidad que trae una enorme tristeza porque nunca antes pensamos en ese escenario como algo real.

El sufrimiento se acaba cuando aceptamos una situación y dejamos de ofrecer resistencia contra la realidad.

Aquí es donde el auto conocimiento y la sabiduría tienen un papel – para saber cómo distinguir lo que puede cambiarse y lo que no. No pierdas tu tiempo en el pasado, no sigas reviviendo momentos de frustración, de dolor. Ya ha pasado. Pregúntate: ¿Qué puedes hacer AHORA? Y haz lo que se puede hacer. Enfócate en el momento presente.

Fuente: Arata Academy

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